11 Tips para unas Navidades deliciosas

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Las Navidades están a la vuelta de la esquina, por eso os dejamos estos tips, para poder disfrutar de ella sin que aparezca la culpa después de cada comida.

Si para ti las Navidades siempre han sido sinónimo de excesos, trata de enfocarlas desde otro punto, busca otra manera de enfocarlas. Tal vez prioriza las experiencias en lugar de los regalos, prioriza el compartir tiempo en lugar de comidas o cenas o simplemente vive la magia que despierta esta época.

 

 

Ahora si, aquí van los 11 tips para tener unas Navidades conscientes:

  1. No llegues con un hambre voraz, así evitarás comer de manera incontrolada el aperitivo
  2. Muévete mucho, más de lo normal.
  3. Sea día festivo o no, lleva una dieta rica en frutas y verduras.
  4. Utiliza el efecto óptico. El ‘picoteo’ está muy presente en estas celebraciones y resulta difícil controlar cuánto se está comiendo. Una buena opción es coger un plato vacío y servirte en él lo que vas a comer, así serás mucho más consciente.
  5. Moderarte con el consumo de alcohol. Puede llegar a  representar un 20% de tu aporte calórico total. ¡Una de agua, una de vino!
  6. Deja unos 5-10 minutos entre plato y plato. Sobretodo en el postre.
  7. Mastica muy bien. La masticación influye en la saciedad. Si masticas descubrirás que no puedes comer tanto como te apetecía en un principio”
  8. Deja los cubiertos en la mesa, entre cucharada y cucharada.
  9. Escucha a tu cuerpo y hacer caso a la sensación de saciedad. ¡Si te dice basta, es basta!
  10. Retirar los postres/dulces de la mesa para no seguir tentados. Pero no sin antes disfrutar de ellos.
  11. La moderación es la clave. No restrinjas modera.

 

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