Las Navidades estƔn a la vuelta de la esquina, por eso os dejamos estos tips, para poder disfrutar de ella sin que aparezca la culpa despuƩs de cada comida.
Si para ti las Navidades siempre han sido sinónimo de excesos, trata de enfocarlas desde otro punto, busca otra manera de enfocarlas. Tal vez prioriza las experiencias en lugar de los regalos, prioriza el compartir tiempo en lugar de comidas o cenas o simplemente vive la magia que despierta esta época.
Ahora si, aquĆ van los 11 tips para tener unas Navidades conscientes:
- No llegues con un hambre voraz, asà evitarÔs comer de manera incontrolada el aperitivo
- MuƩvete mucho, mƔs de lo normal.
- Sea dĆa festivo o no, lleva una dieta rica en frutas y verduras.
- Utiliza el efecto óptico. El āpicoteoā estĆ” muy presente en estas celebraciones y resulta difĆcil controlar cuĆ”nto se estĆ” comiendo. Una buena opción es coger un plato vacĆo y servirte en Ć©l lo que vas a comer, asĆ serĆ”s mucho mĆ”s consciente.
- Moderarte con el consumo de alcohol. Puede llegar a representar un 20% de tu aporte calórico total. ”Una de agua, una de vino!
- Deja unos 5-10 minutos entre plato y plato. Sobretodo en el postre.
- Mastica muy bien. La masticación influye en la saciedad. Si masticas descubrirĆ”s que no puedes comer tanto como te apetecĆa en un principioā
- Deja los cubiertos en la mesa, entre cucharada y cucharada.
- Escucha a tu cuerpo y hacer caso a la sensación de saciedad. ”Si te dice basta, es basta!
- Retirar los postres/dulces de la mesa para no seguir tentados. Pero no sin antes disfrutar de ellos.
- La moderación es la clave. No restrinjas modera.