Durante el embarazo, las mujeres comienzan a transmitir su microbiota intestinal al feto, por lo que nos encontramos ante un punto crucial para beneficiar a nuestro bebĆ©. TransmitiĆ©ndole una microbiota rica podremos ayudarle a desarrollar correctamente su sistema inmunolĆ³gico.
En un estudio reciente sobre la Diabetes Mellitus Gestacional [1] se observĆ³ que las mujeres con esta alteraciĆ³n presentaban una microbiota intestinal diferente a las mujeres normoglucĆ©micas. Para ello, se examinarion los cambios en la microbiota intestinal entre el primer y segundo trimestre de embarazo llegando a la conclusiĆ³n de que una reducida variabilidad en la microbiota durante el embarazo se asocia con diabetes mellitus gestacional.
Para enriquecer nuestra microbiota intestinal y evitar este tipo de alteraciones debemos tener en cuenta que la alimentaciĆ³n, junto a otros factores perinatales como el modo de parto, exposiciĆ³n a antibiĆ³ticos y lactancia, serĆ”n clave en la composiciĆ³n de nuestra microbiota intestinal, por lo que mantener una dieta saludable nos ayudarĆ” no sĆ³lo a cuidarnos nosotras, sino a nuestro bebĆ© ayudando a prevenir patologĆas como la obesidad o las alergias [2]. Los probiĆ³ticos, prebiĆ³ticos, proteĆnas vegetales y Ć”cidos grasos omega 3 parecen ser alimentos clave para mantener sana nuestra microbiota. A continuaciĆ³n, te mostramos algunos ejemplos de ellos:
Aunque necesitamos incorporar estos alimentos en nuestra dieta de manera regular, tambiĆ©n deberĆamos reducir el consumo de ciertos alimentos como azĆŗcares simples y grasas saturadas. Es nuestra responsabilidad recordar que cada persona reacciona a los alimentos de manera diferente, por lo que anteĀ un estado tan delicado como la gestaciĆ³n, lo ideal serĆa recibir un enfoque personalizado para cada mujer.
AquĆ os dejamos algunas infografĆas que os pueden resultar muy Ćŗtiles.
Claudia Audrey PĆ©rez
BibliografĆa:
[1] Zheng, Wei, et al. Ā«Gestational Diabetes Mellitus Is Associated with Reduced Dynamics of Gut Microbiota during the First Half of PregnancyĀ». MSystems, editado por Sean M. Gibbons, vol. 5, n.o 2, marzo de 2020, pp. e00109-20, /msystems/5/2/msys.00109-20.atom.
[2] GarcĆa-Mantrana, Izaskun, et al. Ā«Distinct Maternal Microbiota Clusters Are Associated with Diet during Pregnancy: Impact on Neonatal Microbiota and Infant Growth during the First 18 Months of LifeĀ». Gut Microbes, vol. 11, n.o 4, julio de 2020, pp. 962-78.
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