Dormir mal y alimentación desequilibrada

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Dormir poco se asocia como un factor de riesgo para el sobrepeso y la obesidad. Este estudio reciente, valoró los efectos de una intervención de extensión del sueño y su relación con la ingesta de calorías, el gasto de energía y el peso corporal, evaluados objetivamente en entornos de la vida real, entre adultos con sobrepeso y que habitualmente dormían poco. Este estudio controlado aleatorizado analizó a adultos de 21 a 40 años con un índice de masa corporal entre 25,0 y 29,9 y que tenían una duración habitual del sueño de menos de 6,5 h/noche.

Después de un período de sueño habitual de 2 semanas al inicio del estudio, los participantes fueron asignados al azar a una sesión individualizada de asesoramiento sobre higiene del sueño, que tenía como objetivo extender su hora de acostarse a 8,5 horas (grupo de extensión del sueño) o continuar con su sueño habitual (grupo control).

El grupo que alargó el sueño, redujo la ingesta de calorías y dio como resultado un balance energético negativo en entornos de la vida real entre los adultos del estudio. Como conclusión final, mejorar y mantener la duración del sueño saludable durante períodos más largos, podría ser parte de los programas de prevención de la obesidad y pérdida de peso.

Fuente:

Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings

Nutritional Coaching SL

 


 

 

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